po treningu regeneracja

[...] dochodzi silka (pon+sr+pt) Przeszedlem teraz na zmiane nocna zaczynam o 21;45. I teraz wazne pytanie co z regeneracja?? Jesli w piatek cwicze np od 16;30-17;30 jem co po treningu ide spac 2h jem i do pracy koncze nocke o 6 i ide spac znow. Bedzie to mialo jakis wplyw na przyrosty ??Jak to pogodzic aby wyszlo najlepiej dla mnie?? Dodam ze [...]

O 2 tygodni biore w/w bulk.... 75g 30 min przed treningiem i od razu po treningu. Efekty genialne ... niesamowite "napompowanie" obwody miesniowe powiekszyly sie:) i doskonala regeneracja... OLIMP tylko tak dalej. p.s. moze to placebo ale wazne ze dziala :) pozdrawiam.rehab

Sorry za pytanie ale w wyszukiwarce nie moglem znalezc inf. na temat trwania regeneracji.Ile powinna trwac regeneracja po treningu masowym -8 tygodniowym??? I czy lepiej robic regeneracje po 4, czy 8 tygodniowym masowym. Dzięki.

Cześć... trenuje już ponad 2 miechy tzn 2 miechy nie przemyślanego treningu... regeneracja i teraz jeden tydzień cyklicznie I Grupa II Cykl... Po jakim okresie zazwyczaj są jakieś fajne efekty... dodam iż robie mase no i teraz będe brał kretke... a narazie przez te ponad 2 miechy to mi nie wiele uroslo np: bic nie cały centymetr:/

Witam panowie. Czy tępo budowania masy mięśniowej i regeneracja po treningu będzie taka sama jeśli przestane używać odżywki białkowej, a będę uzupełniał białko tylko z pożywienia. Mój organizm prawdopodobnie ma problemy z nabiałem przez to prawdopodobnie białko powoduje u mnie trądzik.

Witam Ziomy!!! Mam takie male pytanko.Bo tak sobie pomyslalem "sen" to super regeneracja dla organizmu...nie? i w konsekwencji czy sen przed czy po treningu jest efektywniejszy i bardziej rozsadny?Pytanko moze dziwne ale mnie meczy juz jakis czas. Dzieki i Pozdro

witam, w internecie jest sporo opinii nt. interwałów, jedni mówią po treningu, żeby nie robić w dnt od siłowego bo regeneracja sie zaburzy, inni znowu żeby w dnt od siłowego robić, jaka prawda jest bliższa prawdy ?:)

pytam bo mam możliwości kupienia. Dostalem próbke mega dobrze się rozpuszczaja i smakuja. I mega dobra regeneracja po treningu. Ktoś stosował?

jak w temacie, super regeneracja po treningu, smak fruit punch, czekam na jakies propozycje cenowe.

[...] jedynie stworzyc najlepszy program separujacy miesnie i umozliwiajacy prace nad kazdym indywidualnie.Plecy sa druga, po nogach, najbardziej wyczerpujaca pod wzgledem treningu grupa miesni.Ten trening powinien cie wykonczyc - przynajmniej wtedy, kiedy zrobiony jest poprawnie - poniewaz cwiczenia plecow skladaja sie z ciezkich, podstawowych [...]

[...] makroskładników pokarmowych pokarmowych w nieodpowiednich proporcjach…).Do nas należy wybór i tylko my mamy na to wpływ!Właściwie się odżywiając nawet bez specjalistycznego treningu będziemy wyglądali dobrze.Nie wszyscy,przecież chcą mieć 50 cm. w obwodzie ramienia. Jeśli trenujemy 3-5 razy w tygodniu a powinniśmy zjadać 5 dobrze [...]

[...] Dobrze, wiemy już jak wykonać ćwiczenie. Ale czy napewno wiemy, co dzieje się z naszymi mięśniemi i stawami podczas treningu? 2. Co się z nimi dzieje? Podciaganie na drążku jest ćwiceniem przede wszystkim angażującym pracę mięsni najszerszych grzbietu. Jednak, jako że jest to ćwiczenie [...]

[...] trening tylko wspomaga właściwe kształtowanie sylwetki, najważniejszym elementem jest dieta. Pasuje tutaj znane powiedzenie wyglądamy tak jak jemy. Jeżeli szukasz dla siebie treningu, diety czyli ogólnie mówiąc sposobu na poprawę swojej sylwetki i kondycji to zrobiłeś już pierwszy krok, aby to osiągnąć. Motywacja to podstawa sukcesu! [...]

[...] trzeba nieco pomyśleć. Siłownia naprawdę nie jest dobrym miejscem do budowania od zera sprawności fizycznej, siły mięśni i ścięgien. Ciało trzeba odpowiednio przygotować do treningu oporowego, niestety bardzo często nowicjusze o tym zapominają, mimo słabej sprawności fizycznej rozpoczynają ćwiczenia z wolnymi ciężarami. To nie wpływa korzystnie [...]

[...] będę się odnosił po starcie z suplementacją 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 0 2.jakość spania 0 3.łatwość wstawania ze snu 0 4.nastawienie do treningu 0 5.regeneracja 0 Wyciskania na poziomej nie mam i nie będę płacił 10 zł za trening aby to sprawdzić,będą filmy z innymi bojami. Zdjęcia również będą później,teraz [...]

[...] (*w przypadku redukcji) *Nie polecam tego trneingu na dietach CKD , ponieważ do wykonania jego potrzeba troche uzupełnionego glikogenu z powodu duzej intensywności treningu o co ciezko na dietach LOW CARB. *Po prawidłowo wykonanym trneingu interwałowym powiniście odczuwac uczucie wręcz dyskomfortu i uczucia zaraz puszczenia pawia. [...]

[...] tygodnia z powodu problemów z zasypianiem (back pumpsy zmieszanie z uczuciem piekielnej niewygody. Ciężko opisać.) oraz poczucia ciągłego znużenia i braku chęci nawet do treningu. Mimo to dociągnąłem do końca. Przeprowadzenie badań na początku tygodnia (wyniki w dalszej części). 7 tydzień Odblok. W dalszym ciągu kreatyna. Wchodzi tamoxifen [...]

Cześć, po raz etny próbuje coś z sobą zrobić mam nadzieje, że tym razem coś z tego wyjdzie.. Aktualnie jestem w treningu 5 tydzień FBW.. 3/4 razy w tygodniu, nadwyżka kaloryczna, efekty według mnie prawie wcale niewidoczne, pewnie to krótki czas aby były jakieś efekty ale lepiej wyglądałem po pierwszym treningu na pompie jak na pompie po 5 [...]

Prośba o ocenę planu, celem jest masa i zwiększenie intensywności treningu z 3 dni do 4. Ogólnie FBW mi się podoba ale mam problemy z regeneracją niektórych partii mięśniowych np. przedramion czy bicepsa, bo co drugi dzień mocno je angażuje np. podciąganiem na drążku. Chciałbym spróbować push & pull i zobaczyć jaki przyniesie to efekt. Niestety [...]

co sadzicie o polaczeniu barkow i trica na jednym treningu. mam taka troche dziwna sytuacje z wolnym czasem od piatku do konca tygodnia i nie zawsze moge isc na trening silowy, wyjazdy, teraz jeszcze zaoczne studia. w piatek zawsze robilem wlasnie barki. chcialbym troszke przemieszac swoj plan treningow by na piatek zostawic grzbiet, z ktorego [...]